2025
10/23
二十四节气
霜降
″秋深山有骨，霜降水无痕″。
它让万物萧条，可是它也成就了万物。
“打霜蔬果甜，正是好时节。”
霜降时节，
拥有着秋天最美的颜色。
蔬果因霜而甜美，红叶因霜而鲜艳。
霜降·三候
一候豺乃祭兽。霜降时节，气温显著下降，豺等野生动物感知到冬季临近，其捕食行为呈现独特模式。它们会将捕获的猎物整齐陈列，仿佛举行祭祀仪式，这一方面是储存冬季食物的本能准备，另一方面也体现了其对自然规律的响应。
二候草木黄落。随着霜降后气温持续走低，尤其是夜间霜冻的出现，植物生理活动显著减缓。叶片中的叶绿素加速分解，而类胡萝卜素等色素显现，使草木普遍呈现枯黄色。加之秋风吹拂，叶片纷纷飘落，大地逐渐褪去绿装，展现出一种萧瑟之美。
三候蛰虫咸俯。此时寒气已深，蛰居的昆虫感知到外界环境已不适宜活动，纷纷俯身藏入洞穴深处，进入不吃不动的冬眠状态。它们降低新陈代谢以最大限度保存能量，安然度过严冬。自然界由此呈现出一种深沉的寂静，仿佛是一场盛大生机轮回中的短暂休憩，也预示着万物正在为来年春天的复苏默默准备。
霜降·习俗
啖霜柿
霜降时节，正值柿子成熟，民间素有吃柿子的习俗。在北方地区，人们认为此时食用柿子能御寒保暖、补益筋骨，流传着“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的谚语。熟透的柿子皮薄肉厚，甘甜如蜜，富含维生素，是自然的时令馈赠。农人常攀树采摘，鲜果可直接食用，也可晾晒制成柿饼，留以冬日享用。需注意的是，柿子性寒，不宜空腹食用，且应适量以防胃脘不适。
赏菊酿饮
古语“霜打菊花开”，道出霜降时秋菊繁盛之景。此时赏菊、饮菊花酒乃传统雅事，诸多地方会举办菊花会，以表达对菊花的崇敬与喜爱。菊花不仅象征高洁，亦具清热润燥之效。人们还将菊花与糯米同酿，制成菊花酒，酒香清冽，寓意祛除寒邪、安康长寿。此习俗融合了观赏、饮食与养生，深具人文意趣。
登高望远
天高气爽的霜降日，亦是登高望远的好时节。此举不仅可舒展肺气，还能极目骋怀，舒缓深秋易生的忧郁情绪。人们拾级而上，览漫山红叶，感秋色寥廓。此习俗重视身心同调，提醒着人们于寒凉季节仍保持积极畅达的心境。
霜降·养生
霜降养生，贵在“滋阴润燥、健脾养胃、防寒固表”。此时天气渐冷，露水凝霜，自然界阳气潜藏，阴气渐盛，燥邪与寒邪并存，易伤肺脾之阴。晨起后，推荐饮用温热的蜂蜜杏仁茶，蜂蜜润燥生津，杏仁宣肺止咳，协同缓解深秋常见的干咳与皮肤干燥。
此时昼夜温差显著增大，需遵循“避寒就温”法则。重点防护区域集中于腹部、脚部及后颈——这些部位易受寒邪侵袭，引发胃肠疾病或关节不适。晚间可用热水泡脚，加入艾叶或花椒以温经通络，促进血液循环。
饮食上当以平补润燥为主，宜多食山药、百合、银耳等白色食物以养肺阴，适量增加羊肉、核桃等温性食材以增强抗寒能力。避免生冷辛辣之物，以免助燥伤阴。情志方面，须防“悲秋”之气，可通过登高赏景、社交活动保持心境平和。运动宜选缓和项目如太极拳、散步，以微汗为度，避免阳气外泄。
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END.
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